Cik miega ciklu iznāk un cikos labāk celties. Cikls ir aptuveni 90 minūtes.
Miegs norit atkārtotos ciklos, kuros secīgi mainās vieglais miegs, dziļais miegs un REM fāze. Viens cikls pieaugušajam ilgst aptuveni 90 minūtes, tāpēc naktī to parasti ir četri līdz seši. Šis kalkulators rēķina laikus tā, lai modinātājs iekristu starp cikliem.
Tāpēc, ka nozīme ir ne tikai ilgumam, bet arī brīdim. Pamošanās dziļā miega vidū rada apjukumu un smagumu, ko sauc par miega inerci, un tā var ilgt pusstundu. Divdesmit minūtes ilgāks miegs, kas iekrīt dziļajā fāzē, tāpēc var justies sliktāk nekā mazliet īsāks.
Lielākajai daļai pieaugušo vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas, kas atbilst aptuveni pieciem sešiem cikliem. Vajadzība ir individuāla un mainās ar vecumu — pusaudžiem un bērniem tā ir ievērojami lielāka. Ciklu skaitīšana palīdz izvēlēties laiku, bet neaizstāj pietiekamu kopējo miega ilgumu.
Vidēji aptuveni piecpadsmit minūtes, un šis kalkulators to ieskaita, aprēķinot gulētiešanas laiku. Ja aizmigšana regulāri prasa vairāk nekā pusstundu vai notiek gandrīz uzreiz, tas pats par sevi ir informācija: pirmais bieži liecina par nepietiekamu nogurumu vai stresu, otrais — par miega trūkumu.